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入秋千万别睡“3觉”

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     俗话说“吃得好、喝得好,不如一觉睡得好”。在睡觉这件事上,当代人都太敷衍了,晚上熬夜的人一大把,白天不午休的人也一大把。不管你是主动不肯睡还是被动熬夜,睡觉这件事已经变成每个人潜在的“健康炸弹”。据调查,我国已有超过3亿人存在睡眠障碍。而睡觉是人体获得充分休息的一种方式,长期睡不好身体迟早摊上大事。
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     我们刚度过了三伏,处暑一过天气早晚会变得凉爽一些,炎炎夏日和入秋时节养生重点还是有点差异,在睡觉上,我们要知道——
虽说三伏走了,但“秋老虎”紧跟着就来了。而“秋老虎”仍是高温高湿,尤其对一些体质偏弱之人,一不小心就会生病。中午热死牛,早晚凉飕飕,一天之内的温差可能会比较大。
     1、莫睡“过风觉”     有的人在入秋时,已经渐渐不用空调、风扇了。但天气还有些热,所以在睡觉时喜欢将门窗大开,躺在床上吹着过堂风,别提多舒服,可能还有人觉得热,不盖点东西在身上,这在夏天是没什么大问题的,但入秋是不建议的。很多人爱吹穿堂风的原因,一是觉得是自然风,二是觉得确实凉爽,但有一句老话“睡觉莫睡巷,最毒穿堂风”。有的人门窗不方便大开,会将门窗特意留出缝隙,也就是贪图“缝隙风”的凉快,但其实这和过堂风差不多。可能一觉醒来,就变成面瘫,裸露在外的胳膊或者腿会感到隐痛甚至腰酸背痛,有人吹了一次过堂风腰酸背痛就没好过。      4d855ec86d31fb65ac5371d2b1cfdf97.jpg
     2、莫睡“汗湿觉”、“湿发觉”     入秋之后,一天更比一天凉,虽说秋老虎还强撑着“过午热”,但早晚的的确确是凉了。夏天气温高,一身热汗去睡觉可能很快会被蒸发,或者身体一直在冒热汗,只要注意不在空调房里猛吹不会有什么问题。但秋天不一样,一身热汗如果被凉风一袭,分分钟让“风邪”入体。还有睡前洗头,一定要擦干,一样的道理,否则容易得偏头痛。      993152c12b333a180fc337f95fada9f6.jpg
     3、莫睡“过子时觉”     子时,是指晚上11点。入秋之后,我们在养生上一般主张“早睡早起”,早睡利于养阴,早起利于舒肺。早睡,就是在21点前睡,但绝大多数人是做不到的,那我们就把时间稍微推后一点,最好在23:00前睡。其实,超过晚上23点睡,就是我们所说的熬夜了。熬夜对人的身体伤害有多大,相信小编也不用多说,光对心脑血管伤害这一点,就已经足够说明问题了,更别提时不时听到有人熬夜猝死的新闻。      9f2dc589d401cbaed6d6d110f7ed7038.jpg
     我们知道,秋天也是一个极爱“犯困”的季节,所以睡觉是每个人都该重视的问题。



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